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何才能安稳入眠？龙氏***枕龙氏***枕告诉您几个小方法

让你的身体动起来

睡前来一点运动有时候也有所帮助，夜跑或者瑜伽后总是可以睡得好。近夜跑似乎不是很安全，我会很建议各位可以在家做做瑜伽，不是很剧烈的运动，也不会让你的身体很亢奋。一般做完瑜伽，我就想要往床上倒！如果出汗量很大，再泡上一个澡，也很帮助睡眠。

听一些舒缓的音乐

音乐可以缓解人的情绪，让人更容易进入一个安静的状态，从而对大脑和人的精神进行一个放松，所以对于睡眠也更有促进作用。并不是所有的音乐都对睡眠有所帮助，不同人群适合的音乐也有不同，要根据自身的喜好来挑选适合自己的音乐，尽量选择一些安静、舒缓的音乐。如果想对睡眠有所帮助的话，尽量选择一些让自己感觉到舒适的歌曲。

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枕头作为我们床上用品中不可缺少的一种，起着无可替代的作用。不管习不习惯，我们睡觉时一定要用枕头的，不用枕头的人群，***疼痛，***劳损是我们的几倍，所以危害极其大的。枕头作为支撑我们颈部的支撑物，龙氏***枕厂家批发，脖颈区域构造复杂，***、食道、***、肌肉等***都集中在狭小的颈部。所以，为了我们的***健康，我们很有必要挑选一款合适自己的枕头，但是很多人就有疑问了，我也照样睡枕头啊，而且价钱不菲，也不是便宜货，为什么我还是觉得脖子不舒服，今天小编告诉大家，睡觉不舒服，醒来脖子疼痛，龙氏***枕龙牌，很大的原因是你枕头的高度没选对，不是因为你枕头的贵贱。记忆枕从传入中国到迅速发展起来，已经历经了十几个沧桑的年头，但是也就这两三年才逐渐进入人们的视线，所以很多人并不了解龙枕。枕头高度多少才合适？

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如何挑选合适自己的枕头?

1、看枕头弹性。并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，龙氏***枕批发，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

2、看枕芯密度。一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是睡眠枕头慢回弹材质的一个基本指标。

3、看枕头高低。枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，龙氏***枕，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状。一般来说，枕头都是长方形的。理想的枕形是中间低、两端高，这样可利用中间的凹陷部来维持***的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护***。龙氏***枕

5、看手感和温度感应。质量差一点的慢回弹睡眠枕头的感觉有点发暄和僵硬，它比不上慢回弹海绵手感的舒服。另外，一些枕头还能随着温度的变化改变弹性，让***感觉更加舒适。